Предназначен для выполнения разнообразных упражнений, главным образом — тренировка бицепсов (французский жим)
Втулки для блинов на подшипниках, вращаются, благодаря чему происходит равномерное балансирование нагрузки во время тренировки, что позволяет избежать дополнительного вращения грифа в руках спортсмена, которое может привести к травмам.
Гриф изготавливается из стали высокого качества. Гриф имеет боковые резиновые заглушки.
Максимальная нагрузка: 135 кг
Длина: 1 200 мм
Диаметр втулки для блинов: 50 мм
Диаметр в области хвата: 30 мм
Длина «рабочей зоны»: 790 мм
Длина навесной зоны для блинов (с одной стороны): 190 мм
Материал покрытия: хром
Вес грифа без замков: 9,2 кг
Французский жим | для справки
 Французский жим — упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трицепса.
Задействованные мышцы: Если гриф штанги опускается ко лбу, то больше задействованы медиальная и латеральная головки трицепса, если гриф штанги опускается за голову, то задействована главным образом длинная головка трицепса.
Варианты: Французский жим имеет несколько разновидностей. Его можно выполнять стоя и сидя, лёжа на наклонной скамье головой вверх и головой вниз, на тренажёрах, с гантелями, со штангой с гнутым грифом (точную технику смотрите на видео). В последнем случае выполнять упражнение намного удобнее, поскольку частично снимается нагрузка с предплечья.
Французский жим: техника
- Лягте на горизонтальную скамью со штангой
- Лучше использовать штангу с Z-грифом, но если она отсутствует, можно использовать штангу с обычным грифом
- Возьмитесь за гриф хватом сверху и поднимите штангу вверх.
- Исходное положение: полностью выпрямите руки в локтях и отклоните их назад за голову на 45° от вертикальной линии.
- Удерживая плечи в неподвижном состоянии, плавно согните руки в локтях и опустите штангу к темени. В нижнем положении угол в локтевом суставе должен составлять 90°.
- Достигнув нижней точки, возвратите штангу в исходное положение. Не тяните локти вперёд, они должны быть зафиксированы, плечи не должны двигаться, движения только в локтевом суставе.
|
| 
